Uzimanje suplemenata nije samo stvar onoga što uzimate – već i kada ih uzimate. Vremenski raspored može napraviti veliku razliku u tome koliko dobro vaše tijelo apsorbuje hranjive tvari i koliko su učinkovite 
Hajde da analiziramo prednosti i kako djeluju 
Magnezij – Bolji san i opuštanje 
Magnezij pomaže u smirivanju nervnog sistema i opuštanju mišića.
Prednosti:
- Poboljšava kvalitet sna
- Smanjuje stres i anksioznost
- Podržava oporavak mišića
Najbolje uzimati prije spavanja kako bi se podstakao dubok san
Vitamin D – Jake kosti i imunitet 
Vitamin D najbolje djeluje kada se uzima s hranom, posebno mastima.
Prednosti:
- Jača kosti
- Jača imunološki sistem
- Poboljšava raspoloženje
Uzimajte uz doručak
Kalcijum – Podrška kostima 
Apsorpcija kalcija je bolja kada se podijeli u doze.
Prednosti:
- Izgrađuje jake kosti i zube
- Podržava funkciju srca i mišića
Podijelite između jutra i večeri
Probiotici – Heroj zdravlja crijeva 
Probiotici pomažu uravnotežiti dobre bakterije u crijevima.
Prednosti:
- Poboljšava probavu
- Jača imunitet
- Smanjuje nadutost
Uzimajte na prazan želudac
Omega-3 – Podrška srcu i mozgu 
Omega-3 masnim kiselinama su potrebne masti za bolju apsorpciju.
Prednosti:
- Podržava zdravlje srca
- Poboljšava funkciju mozga
- Smanjuje upalu
Uzimajte uz obrok koji sadrži masti
B kompleks – Pojačivač energije 
Vitamini B pomažu u pretvaranju hrane u energiju.
Prednosti:
- Povećava nivo energije
- Podržava zdravlje mozga
- Smanjuje umor
Uzimajte rano ujutro
Vitamin E – Antioksidativna zaštita 
Vitamin E štiti vaše ćelije od oštećenja.
Prednosti:
- Podržava zdravlje kože
- Djeluje kao antioksidans
- Jača imunitet
Uzimajte nakon obroka
Cink – Imunitet i zacjeljivanje 
Cink podržava imunološku funkciju, ali može ometati željezo.
Prednosti:
- Jača imunitet
- Pomaže zacjeljivanju rana
- Podržava metabolizam
Uzimajte odvojeno od željeza (u razmaku od 2 sata)
Važan savjet
Suplementi su korisni, ali nisu zamjena za zdravu prehranu. Uvijek se po potrebi posavjetujte sa zdravstvenim radnikom.
Završna misao
Male promjene poput uzimanja suplemenata u pravo vrijeme mogu napraviti veliku razliku u vašem zdravlju. Budite dosljedni, hranite se zdravo i brinite o svom tijelu 
.
