Iako ne postoji hrana koja ima nula kalorija, postoje namirnice u kojima možete uživati bez brige i straha da ćete se udebljati. Ako želite smršaviti, nisu potrebne drastične dijete. Dovoljno je smanjiti porcije i unositi namirnice koje ne debljaju a čine vas da budete siti, ujedno aktiviraju vaš metabolizam.
Nutricionistica dr. Lisa Young kaže da ove namirnice spadaju u dvije kategorije: u voće bez škroba i povrće…
Saznajte koje su to zdrave namirnice koje vas ne debljaju.
>>Evo šta možete jesti za večeru a da se ne udebljate
Namirnice koje ne debljaju
Celer – Najviše koristi iz celera ćete dobiti ako ga jedete svježeg. Čak 95 % celera je voda, a sadrži još kalij, vlakna i vitamin K.
Kelj – Kelj je prepun omega-3 masnih kiselina i vrlo je lagan za želudac. Također sadrži i proteine te vlakna zbog kojih ste dulje siti.
Borovnice – Borovnice su poznate po tome što imaju više antioksidanata nego bilo koje voće. Možete ih jesti koliko hoćete, a posebno su ukusne u müslijima ili sa zobenom kašom.
Krastavci – Najviše nutritivnih sastojaka kod krastavaca ima u njihovoj kori i košticama pa ih je dovoljno samo oprati. Prepuni su vlakana, vitamina A odnosno beta-karotena koji je dobar za oči.
Rajčice – Likopen koji se u njima može naći, pomaže u borbi protiv kroničnih bolesti, a također daje plodu crvenu boju.
Grejp – Grejp je odličan za konzumaciju ako želite smršavjeti jer topi masti u tijelu, a bogat je vlaknima. Stabilizira razinu šećera u krvi i ima svega 50 kalorija. >>Čarobni sok uz koji se kilogrami sami tope
Brokula – Najbolje ju je jesti termički obrađenu na pari jer se kuhanjem gube mnogi dobri sastojci. U njoj ima sulforapana – antikarcinogena koji uništava štetne kemikalije iz okoliša ili hrane koje uzrokuju rak.
Dinja – Dinja ima više beta-karotena od naranči, grejpa, breskvi i manga. Budući da je većina dinje voda, sadrži samo 55 kalorija u jednom obroku.
Cvjetača – Cvjetača je zapravo vrlo svestrano povrće jer sadrži antioksidanse i fitokemikalije koje štite tijelo od bolesti, a sadrži samo 25 kalorija.
Kupine – Poput mnogih drugih plodova, bogate su vitaminom C kao i antioksidansima, poznatih pod nazivom bioflavonoidi.
Salata – Zelena, radič, puterica… većina salata ima samo 10 do 20 kalorija po obroku i to je čini odličnim izborom za ručak.
Naranče – Bilo obične ili gorke, naranče imaju mnogo vitamina, ali najviše nutrijenata se nalazi u onoj bijeloj kožici koju svi izbjegavamo.
Jagode – Osim što su odlične za izbjeljivanje zubi, bogate su antioksidansima polifenolima. Dobar su izvor kalija i vlakana, nemaju masnoća te su potpuno oslobođene natrija i kolesterola.
Namirnice koje tope masnoće
Maslinovo ulje
Možda mislite da je izbjegavanje masnoća najbolji način da izgubite salo s trbuha, ali u krivu ste. Mononezasićene masnoće, koje se nalaze u maslinovom ulju, mogu vam pomoći zadržati razinu kolesterola pod kontrolom i obuzdati apetit.
Crni papar za mršavljenje
Zahvaljujući piperinu, svom aktivnom sastojku, crni papar nalazi se visoko na popisu namirnica koje ubrzavaju sagorijevanje masnih jastučića. Ne samo to – na testovima je pokazao i da uspješno sprječava već i samo stvaranje neželjenih masnih stanica u tijelu.
Orašasti plodovi
Orašasti plodovi spadaju u namirnice koje uspješno tope masnoće i odličan su među obrok za sve koji paze na liniju ili žele izgubiti pokoji kilogram. Sadržavaju dobre masnoće koje vaše tijelo treba i održavaju vas sitim satima.
