🌱 Chia sjemenke u vodi (često pogrešno zovu “prirodni probiotik”)

 Važno: Chia nije  probiotik (ne sadrži žive bakterije), ali je prebiotik – hrana za dobre crijevne bakterije

Sastojci

• 1 kašika chia sjemenki

• 1 čaša vode (250 ml)

---

 Priprema

1. Chia sjemenke sipati u vodu.

2. Promiješati i ostaviti 10–15 minuta
   (još bolje: preko noći).

3. Ponovo promiješati prije pijenja.

---

 Kako piti

• 1 čaša dnevno

• Najbolje:

  • ujutro na prazan stomak

  • ili navečer

• Početi s ½ kašike ako niste navikli

---

 Šta realno radi

 pomaže probavi i radu crijeva
 daje osjećaj sitosti
 pomaže kod zatvora
 blago reguliše šećer u krvi
doprinosi hidrataciji

 Ne “čisti toksine” magično
 Ne topi masnoće samostalno
 Ne izbacuje višak vode bez razloga

---

 Važna upozorenja

• Nikad ne gutati suhe chia sjemenke

• Piti uz dovoljno tečnosti

• Ako imate:

  • osjetljiva crijeva

  • probleme sa gutanjem
    → koristiti oprezno

---

 Savjeti

• Možete dodati:

  • limun

  • jogurt

  • smoothie

• Za bolji efekat: kombinovati sa

  • povrćem

  • kretanjem

  • redovnim obrocima